Iliotibial Band Syndrome

2019

Dette materiale må ikke bruges til kommercielle formål eller i et hospital eller en medicinsk anlæg. Manglende overholdelse kan resultere i retssager.

Hvad du behøver at vide:

Hvad er iliotibialbånds syndrom (ITBS)?

ITBS, også kendt som løberens knæ, sker, når dit iliotibialbånd bliver skadet og forårsager smerte. Det iliotibiale band er et langt bånd af væv. Den strækker sig fra ydersiden af ​​bækkenet (hofteben) til ydersiden af ​​din tibia (skinnben). Det hjælper holder knæet i den rigtige position, når du står eller bevæger dig. ITBS forekommer oftest i langdistance løbere og cyklister.

Iliotibial Band Syndrome

Hvad forårsager ITBS?

  • Svage hofte muskler
  • Stramme hofte muskler
  • Hævelse forårsaget af gnidning af iliotibialbåndet mod bursa (væskesække mellem knogler og væv)
  • For meget omdrejning af din hofte udad og knæ indad, når du træner
  • Forskelle i længden af ​​dine ben

Hvad øger min risiko for ITBS?

Langdistance eller nedkørsel kan øge risikoen for ITBS. Cykling eller andre gentagne øvelser med din underkrop kan også øge din risiko.

Hvad er tegn og symptomer på ITBS?

  • Smerter eller hævelser i din hofte, knæ, lår eller skind
  • Smerter, når du rører din hofte, yderlår eller yderste del af dit knæ
  • Smerter, der bliver værre under løbende eller gentagne øvelser og bliver bedre, når du hviler

Hvordan diagnosticeres ITBS?

Din læge vil spørge dig om hvornår og hvor din smerte opstår. Fortæl ham om den type øvelse du gør. Din læge kan teste styrken og fleksibiliteten i din hofte. Han kan flytte din hofte i forskellige positioner og spørge om du har smerte. Han vil se efter hævelse eller skubbe på dele af benet og spørg om du har smerter. Du kan også have brug for følgende tests:

  • En røntgen, ultralyd eller MR kan vise skade på dit iliotibialbånd. Du får muligvis kontrastvæske for at hjælpe iliotibialbåndet til at blive bedre i billederne. Fortæl sundhedspersonalet, hvis du nogensinde har haft en allergisk reaktion på kontrastvæske. Gå ikke ind i MR-rummet med noget metal. Metal kan forårsage alvorlig skade. Fortæl sundhedspersonalet, hvis du har metal i eller på din krop.

Hvordan behandles ITBS?

Symptomer på ITBS kan forbedres efter 6 uger med mindre behandlinger. Du har måske brug for et af følgende:

  • NSAID , såsom ibuprofen, hjælper med at mindske hævelse, smerte og feber. Denne medicin er tilgængelig med eller uden lægens ordre. NSAID'er kan forårsage maveblødninger eller nyreproblemer hos visse mennesker. Hvis du tager blodfortyndende medicin, altid spørg din læge, hvis NSAID'er er sikre for dig. Læs altid medicinmærket og følg anvisningerne.
  • Medicin til at mindske smerte og hævelse kan påføres på huden på ømme områder som anvist.
  • Receptpligtig smertestillende medicin kan gives. Spørg din læge, hvordan du tager medicinen sikkert.
  • Steroidinjektioner kan gives for at mindske hævelsen.
  • Kirurgi kan være nødvendigt, hvis andre behandlinger ikke virker. Kirurgi kan omfatte knæ artroskopi eller en åben procedure for at fjerne en del af det skadede iliotibialbånd.

Hvad kan jeg gøre for at klare mine symptomer?

  • Hvile. Udfør ikke øvelser, der forårsager smerte. Du må muligvis hvile i flere uger. Spørg din læge, når du kan genoptage dine normale øvelser.
  • Påfør is på din hofte, knæ eller lår i 15 til 20 minutter hver time eller som anvist. Brug en ispakke eller læg knust is i en plastikpose. Dæk det med et håndklæde. Is hjælper med at forhindre vævsskade og mindsker hævelse og smerte.
  • Påfør varme på området i smerte i 20 til 30 minutter før din stretch eller motion. Brug en varmepakke eller våd en vaskeklud og opvarm den i 15 sekunder i mikrobølgeovnen. Varme hjælper med at mindske smerten og gør det lettere at strække dine muskler.
  • Massage smertefulde områder som anvist. Brug en skumrulle til forsigtigt at massere dine smertefulde områder. Placer skumrullen på en plan overflade. Læg på din side med skumrullen mod dit smertefulde ben. Flyt så det ruller op og ned fra din hofte til over dit knæ. Lig ikke med det mod ydersiden af ​​knædækslet.
  • Stræk som anvist. Stå og pak dit smertefulde ben bag og til siden af ​​dit andet ben. Reach din arm til ydersiden af ​​ankelen i dit smertefulde ben. Hold i 15 sekunder Tilbage til startposition. Gør dette 10 gange. Gentag denne øvelse 3 til 5 gange om dagen. Spørg din læge eller fysioterapeut om andre måder at strække på.
  • Gå til fysisk terapi som angivet. Din fysioterapeut vil lære dig, hvordan du laver øvelser, der vil styrke dine hofte muskler og forbedre din fleksibilitet.

Hvordan kan jeg hjælpe med at forhindre ITBS?

  • Langsomt øge den tid og afstand, som du løber eller cykler. Start med korte kørsler eller cykelture. Spørg din læge om, hvordan og hvornår du vil øge din afstand og tid, du udøver.
  • Kør ikke ned ad bakker eller trapper. Når din læge siger, at det er okay at motionere, kør kun på flade overflader. Hills og trapper kan forårsage smerte og gøre din tilstand værre.
  • Varm op og strække før kraftig motion eller sport.
  • Skift cykelens sædehøjde eller fodposition. Spørg din fysioterapeut, hvordan din cykels korrekte højde og fod skal være. Gør disse ændringer for at mindske stresset på dit iliotibialbånd.
  • Brug korrekt kropsposition, når du træner. Spørg din læge eller fysioterapeut, hvordan du bevæger dine ben og fødder, når du kører eller cykler. Dette kan reducere stresset på dit iliotibialbånd.
  • Brug støttesko eller ortopæd. Orthotics er puder, der er placeret inde i dine sko eller sneakers. Du kan have brug for orthotics i din løbesko, hvis bunden af ​​dine fødder ikke krøller eller bukker nok ud af gulvet. Spørg din læge, hvis du har brug for orthotics.

Hvornår skal jeg kontakte min læge?

  • Du har feber eller kulderystelser.
  • Du har rødme, varme eller alvorlig hævelse.
  • Din smerte forbedrer ikke eller bliver værre efter behandling.
  • Du har spørgsmål eller bekymringer om din tilstand eller omhu.

Plejeaftale

Du har ret til at hjælpe med at planlægge din pleje. Lær om din helbredstilstand og hvordan den kan behandles. Diskuter behandlingsmuligheder med dine sundhedsudbydere for at afgøre, hvilken omsorg du vil modtage. Du har altid ret til at nægte behandling. Ovenstående oplysninger er kun uddannelsesmæssige hjælpemidler. Det er ikke beregnet som lægehjælp til individuelle forhold eller behandlinger. Tal med din læge, sygeplejerske eller apotek, inden du følger en medicinsk behandling for at se, om det er sikkert og effektivt for dig.

© Copyright IBM Corporation 2018 Oplysningerne er kun til slutbrugerens brug og må ikke sælges, omfordeles eller på anden måde anvendes til kommercielle formål. Alle illustrationer og billeder inkluderet i CareNotes® er den ophavsretsbeskyttede ejendom af A.D.A.M., Inc. eller IBM Watson Health

Læs Mere