Deboras grillede kylling

2018

  • 6

Deboras grillede kylling

gjort det | 38 anmeldelser | fotos

Opskrift af: deborah

"Grillede kyllingebryst toppet med en salig tomat-basilikum topping og parmesan. Fantastisk over Angel Hair pasta!" > Gem jeg lavede det tilføjet til indkøbsliste ..

ingredienser

45 m portioner 175 cals Originalopskrift giver 6 portioner
  • Justere
  • OS
  • metric
Bemærk: Opskriftsretninger er for originalstørrelse.
  • 6 hudløse, udbenede kyllingebrysthalvdeler
  • 1 spsk olivenolie, opdelt
  • 1/4 tsk hvidløg salt
  • 3 roma (blomme) tomater, hakket
  • 1/2 kop hakket frisk basilikum
  • 1/4 kop hakkede grønne løg
  • 2 fed hvidløg, hakket
  • 1/2 tsk salt
  • 1/8 tsk. Sort sort peber
  • 1 spsk citronsaft
  • 1/4 kop revet parmesanost
  • 6 8x8-tommers firkanter af tung aluminiumfolie
  • Tilføj alle ingredienser på listen
  • Tilføj alle ingredienser på listen

Kørselsvejledning

  • Forbered

    30 m
  • laver mad

    15 m
  • Klar ind

    45 m
  1. Forvarm en udendørs grill til medium høj varme og let olie risten.
  2. Placer kyllingebrysthalvdelene mellem to ark tung plastik (genlukkelige fryseposer fungerer godt) på en solid, plan overflade. Pund kyllingen fast med den glatte side af en kødhopper til en tykkelse på ca. 1/2 inch. Bør hvert kyllingebryst med olivenolie og drys med en ch hvidløgsalt.
  3. Grill kyllingebrystene på den forvarmede grill, indtil kødet ikke længere er k inde, og kyllingen har gode grillmærker, 5 til 8 minutter pr. Side. Flyt kylling til en køligere del af grillen for at holde varmen.
  4. Mens kyllingen er tilberedning, blandes tomater, basilikum, grønne løg, hvidløg, salt, sort peber og citronsaft i en skål sammen.
  5. Anbring en 8-tommers firkantet aluminiumsfolie på grillen, og flyt et kogt kyllingebryst på folien. Top kyllingebrystet med ca. 1/4 kop tomatblandingen, og drys tobsk ost med to tsk. Parmesanost. Gentag for de andre stykker kylling.
  6. Luk låget på grillen, og grill kyllingebrystene, indtil topping er varmt, 2 til 3 minutter.

Næringsfakta


Pr. Servering: 175 kalorier; 6, 1 g fedt; 2, 3 g kulhydrater; 26, 3 g protein; 70 mg cholesterol; 381 mg natrium. Fuld ernæring

Populære Indlæg

Efterlad Din Kommentar

Læs Mere