Mango Black Beansalat

2018

Mango Black Beansalat

gjort det | 6 anmeldelser | fotos

Opskrift af: Melanie

"Mango, sorte bønner, majs og rød peber i en forfriskende, det er for varmt til at lave salat. Husk at afkøle eventuelle rester." > Gem jeg lavede det tilføjet til indkøbsliste ..

ingredienser

25 m portioner 253 cals Originalopskrift giver 3 portioner
  • Justere
  • OS
  • metric
Bemærk: Opskriftsretninger er for originalstørrelse.
  • 1 medium mango, skrællet og kuberet
  • 1 medium rød paprika, hakket
  • 1 kop skyllet, dåse sorte bønner
  • 1 kop kornkerner
  • 4 grønne løg, skåret tyndt
  • 1/4 kop cilantro
  • citron, juiced
  • 1 spsk ekstra jomfru olivenolie
  • 1 tsk hakket hvidløg
  • 1 tsk jorden spidskommen
  • 1 tsk chili pulver
  • salt og malet sort peber efter smag
  • 5 1/2 kopper hakket romaine salat
  • Tilføj alle ingredienser på listen
  • Tilføj alle ingredienser på listen

Kørselsvejledning

  • Forbered

    25 m
  • Klar ind

    25 m
  1. Kombiner mango, rød paprika, sorte bønner, majs, grønne løg og koriander i en stor skål.
  2. Pisk sammen citronsaft, olivenolie, hvidløg, spidskommen, chilipulver, salt og peber i en lille skål. Tilsæt dressing til frugt og grøntsager blanding; kaste til frakke. Tilsæt romaine salat og smør let at blande.

Fodnoter

  • Tip
  • Aluminiumsfolie hjælper med at holde mad fugtig, sikrer, at den koger jævnt, holder rester frisk, og gør oprydning let.

Næringsfakta


Pr. Servering: 253 kalorier; 6, 4 g fedtstof 47, 1 g kulhydrater; 9, 7 g protein; 0 mg cholesterol; 342 mg natrium. Fuld ernæring

Populære Indlæg

Efterlad Din Kommentar

Læs Mere